Основные причины депрессии — стрессы и травмы. Причем стрессы не обязательно негативные, часто это просто глобальные изменения в жизни — переезд в другое место, замужество и т.д. Так же депрессии подвержены люди, часто сидящие на диетах, поскольку это значительный стресс для организма. Депрессия может начаться совсем незаметно, однако впоследствии доставит массу неприятностей. Чтобы распознать депрессию, мы составили список признаков, по которым можно её однозначно идентифицировать.
Симптомы депрессии
— потеря интереса (к жизни, к друзьям, к окружающему миру);
— нежелание принимать какие-либо решения;
— простые задачи кажутся сложными и невыполнимыми;
— постоянная физическая и психологическая усталость;
— потеря аппетита;
— бессонница;
Если вы обнаружили у себя несколько из вышеуказанных пунктов, скорее всего,у вас депрессия и от неё надо избавляться.
Как выйти из депрессии: советы
Во-первых, боритесь с признаками депрессии. Старайтесь есть при отсутствии аппетита, проявляйте интерес к окружающим, чаще выходите в свет. Это поможет развеяться и отвлечься, что является хорошим средством от депрессии.
Во-вторых, доверьте свои переживания самому близкому человеку. После этого вам обязательно станет легче, а чем больше вы расскажете, тем лучше сами поймете причины депрессии и сможете найти решение самостоятельно или при помощи друга. Или поймете, что на самом деле, причин переживать-то и нет и вы сами себя накрутили.
В-третьих, попробуйте заняться спортом. Во-первых, это полезно для организма, поможет восстановить аппетит и избавит от усталости, а во-вторых, отвлечет от депрессивного состояния.
В-четвертых, попробуйте расслабиться и отдохнуть. Примите ванну с арома-маслами,попросите сделать вам массаж, устройте себе отпуск на несколько дней.
А теперь о том, чего делать не стоит, чтобы выйти из депрессии. Во-первых, пить алкоголь. Он еще больше усугубляет депрессивное состояние и уж точно не поможет выйти из депрессии. Второй вариант, кстати, очень популярен, как средство выхода из депрессии. Это таблетки антидепрессанты. Да, разумеется, они борются с симптомами депрессии, но не устраняют их причин. Кроме того, принимать антидепрессанты стоит только по рекомендации специалистов, для чего следует обратиться к психологу.
Данные советы пригодны и для тех, кто хочет помочь выйти из депрессии своим близким. Попробуйте поговорить, выяснить причины и решить возникшие проблемы. Ведь мир вокруг прекрасен и мимолетные стрессы не стоит воспринимать так близко к сердцу.