Недостаток сна и недосыпание являются факторами риска ожирения и набора веса, рассказал кандидат психологических наук, клинический психолог высшей квалификационной категории, сомнолог Алексей Мелехин.
По его словам, сейчас нет точного объяснения, почему эти процессы взаимосвязаны. Согласно одной гипотезе, нейрофизиологические изменения из-за нарушения сна происходят на кортикальном уровне, которые помогают регулировать аппетит и выбирать особенности пищи. Кроме того, есть версия, что недосып приводит к неудовлетворенности жизнью, что сопровождается регрессивными формами поведения, в том числе постоянными перекусами, даже если человек неголоден.
«Если вы используете еду как антидепрессант или способ себя вознаградить, нужно обязательно это понять», — обратил внимание эксперт в беседе с aif.ru.
При недосыпании стоит увеличить физическую активность, обратить внимание на питьевой режим. В случае хронических нарушений сна лучше обратиться к врачу.
Ранее врач рассказала, сколько мороженого можно съесть без вреда для здоровья.