Самые полезные продукты для организма — простые и доступные. Чтобы кишечник работал нормально, токсины своевременно покидали организм и риск развития опасных недугов не возрастал, а уменьшался, важно не ограничивать себя в еде, лишая, например, жиров или углеводов, а питаться сбалансированно. Если это правило нарушается, организм даст об этом знать. Врачи предупреждают, что проблемы со стороны кишечника сейчас очень распространены, причем и среди молодых. А это чревато развитием опасных патологий, вплоть до онкологии.
«Из-за постоянных запоров токсины не выводятся из организма, а всасываются обратно в кровь. По этой причине начинаются воспаления и увеличивается риск рака кишечника», — предупредила в своем Telegram-канале гастроэнтеролог Диляра Лебедева.
Врач отметила, чтобы не совершить ошибку и не лишать организм того, без чего ему трудно нормально работать, важно включить в рацион мясо и субпродукты (при чем субпродукты гораздо полезнее мяса, а стоят в разы дешевле, уточнила специалист), рыбу и морепродукты, молочные продукты, например, творог, крупы, семена, орехи, сезонные овощи и фрукты, зелень.
Врач также перечислила сигналы, предупреждающие о нарушении в работе ЖКТ. Стоит обратиться к специалистам, если ухудшается состояние кожи, настроение, появляется постоянный дискомфорт в животе, метеоризм, проблемы с аппетитом, бессонница.
Как отметил кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов, кишечник не сможет нормально работать без клетчатки — это любая растительная пища. Проблема многих в том, что они недооценивают пользу овощей, зелени. Так, некоторые пациенты признаются, что на шашлыках съедают больше мяса и хлеба, чем овощей. А лучше, чтобы было наоборот.
«Клетчатка содержится в овощах, фруктах, зелени, моркови, капусте, петрушке», — отметил врач, добавив, что «нам нужен какой-то балласт, чтобы собрать в него все ненужные вещества и выбросить».
Если клетчатка не поступает, «кишечник вынужденно затормаживает свою работу, чтобы собрать хотя бы что-нибудь», предупредил специалист.