Возвращение в форму после праздников, сопровождающихся обильным употреблением нездоровой еды, а иногда и алкогольных напитков, может быть значительно проще, если правильно подобрать рацион. Об этом сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на эндокринолога-диетолога Ангелину Водолазкую.
В частности, по словам эксперта, выведению токсинов из организма способствует брокколи, в этом овоще достаточно минералов и пищевых волокон, улучшающих перистальтику кишечника. Плюс в брокколи содержатся глюкозинолаты, необходимые для поддержания работы печени. А еще брокколи — это отличный источник витамина С.
Также витамином С и клетчаткой богаты цитрусовые, их эксперт тоже советует включить в рацион.
Третий важный продукт — имбирь, он обладает противоспалительными свойствами и улучшает пищеварение. При этом Водолазская призвала не злоупотреблять имбирем, если употреблять больше 50 граммов этого продукта в день, то могут возникнуть тошнота и изжога.
В список также попала клюква, которая за счет фенольных соединений считается природным уросептиком, то есть поддерживает работу органов мочевыделительной системы.
Замыкает топ-5 болгарский перец, в котором также много витамина С, а еще витаминов группы А.
Кроме того, эксперт посоветовала для детоксикации организма употреблять больше обычной чистой воды без газа.