Это обычный гимнастический тренажер в форме обруча, который можно крутить на талии и бедрах (как правильно крутить хулахуп). Современный рынок спортивных товаров предлагает различные разновидности таких обручей, поэтому, чтобы правильно выбрать хулахуп, нужно разобраться с некоторыми его особенностями.
Как выбрать хулахуп
Модель. На прилавках магазинов спорттоваров, а именно там можно купить хулахуп, вам предложат несколько моделей обручей. Обычный хулахуп представляет собой обруч из металла или пластика, полый внутри. Такой обруч можно было обнаружить практически в каждой советской квартире. Складной обруч по форме похож на обычный, однако он состоит из двух или четырех частей. Поэтому для его хранения не требуется много места, что является огромным плюсом, если вы живете в однокомнатной квартире. Вес утяжеленного обруча может находиться в пределах 0,5-2 кг. Такой хулахуп более интенсивно массирует проблемные зоны и дает большую нагрузку на мышечный корсет. Обруч с массирующими элементами является наиболее эффективным. На его внутренней стороне имеются резиновые шарики. За 10 минут упражнений с таким обручем ваше тело ощутит до 30 тыс. акупунктурных нажатий. Хулахуп со встроенным счетчиком калорий оснащен специальным устройством, которое работает от обычных батареек. Оно позволяет узнать, сколько оборотов вы выполнили и сколько калорий сожгли. Таким образом, вы легко рассчитаете нагрузку на организм во время упражнений с обручем.
Материал. Хулахупы изготавливают из алюминия и пластика. И тот и другой материал по-своему хороши. Поэтому в данном случае выбрать хулахуп вы можете на свой вкус. Однако оба эти материала довольно легкие. В начале занятий с обручем вам вполне подойдет такой вариант, но со временем вы захотите увеличить интенсивность тренировок. Для этого потребуется более тяжелый обруч. Если вы купили складной хулахуп, то утяжелить его и регулировать его вес вы можете самостоятельно. Для этого достаточно насыпать песка в полость обруча и собрать его.
Масса. Как уже упоминалось, вес гимнастических обручей может быть от 0,5 до 2 кг. Тем, кто только начинает осваивать упражнения с хулахупом, не стоит выбирать обруч тяжелее 1,5 кг. Крутить его сложнее, он подвергает организм большим физическим нагрузкам и, если вы ещё не наловчились с ним обращаться, может наградить вас не только безобидными синячками на разных частях тела, но и очень болезненными гематомами. Совет для новичков: прежде чем крутить хулахуп, оденьтесь в плотную одежду и непременно наденьте спортивную обувь. Это защитит ваше тело и ноги от падающего обруча. Не думайте, что вам с первого раза удастся крутить его 10 минут без остановки, но со временем такое умение у вас появится. Для первого раза достаточно 3-5 минут. Постепенно увеличивайте время тренировки на 2-3 минуты, доведя его до 20 минут.