Как вести здоровый образ жизни

Здоровье 16-05-2022, 21:25 id0777 25 0

Сколько раз Вы обещали себе начать новую жизнь со следующего дня или с ближайшего понедельника? И насколько это было эффективно? Большинство людей, поразмыслив, придут к выводу, что эффективность была практически нулевой. Главная причина этого - отсутствие конкретной цели. Четко определите для себя необходимые рамки - что Вы хотите изменить, чему научиться, а от чего отказаться. Определились? Теперь о сроках - не обещайте меняться завтра или в другой день. Начните сегодня.

Таким образом, формулировку "Я начинаю вести здоровый образ жизни с понедельника" следует заменить, например, на "С сегодняшнего для я бросаю курить, употреблять алкоголь и начинаю бегать по утрам". Видите разницу?

Следующее - старайтесь неукоснительно соблюдать установленные собой требования. Стоит один раз дать слабинку и львиная часть усилий пойдет насмарку. Готовы начать вести здоровый образ жизни? Тогда вот основные принципы ЗОЖ, которые следует соблюдать.

Как вести здоровый образ жизни

1. Питание

Здоровое питание - одно из ключевых составляющих здорового образа жизни. Употребляйте здоровую пищу и старайтесь больше есть в первой половине дня, не "наедаясь" к вечеру. Полностью исключите или сведите к минимуму бутерброды и фаст-фуд. Мы понимаем, что полностью отказаться от фаст-фуда в современном мире вряд ли удастся, однако ограничить такое потребление каждому по силам. Старайтесь пить чистую воду, соки. Откажитесь от колы и прочих газированных напитков.

2. Вредные привычки

Как это ни странно, но здоровый образ жизни невозможно вести, если продолжать курить и часто употреблять алкоголь. Большинство людей так или иначе теряют здоровье, чтобы заработать денег, которые в свою очередь расходуются опять во вред здоровью. Бросьте курить и ограничьте либо откажитесь от потребления алкогольных напитков.


3. Здоровый сон

Еще один важный фактор здорового образа жизни. По статистике больше половины всех людей не высыпаются, из-за чего наступает преждевременное утомление и усталость. Оптимальное время сна - 8 часов в сутки. Старайтесь ложиться раньше - чем позже человек ложится спать, тем сложнее ему просыпаться утром, независимо от времени пробуждения.

4. Спорт

Спорт так же немаловажен, однако далеко не все жители мегаполисов могут найти время для занятий спортом. Поэтому мы в данном пункте порекомендуем совершать простые упражнения - утренняя зарядка и ежедневная ходьба на свежем воздухе. Специалисты рекомендуют ходить не менее 40 минут в день, особенно если большую часть для вы проводите за компьютером или за рулем автомобиля. Например, паркуя автомобиль в 15 минутах ходьбы от места работы, Вы сможете обеспечить себе 30 минут ходьбы на свежем воздухе ежедневно.

Так как вести здоровый образ жизни достаточно непросто, можно начать внедрять данные пункты постепенно, например, в течение месяца. И уже совсем скоро Вы заметите первые признаки улучшения здоровья организма!

Похожие новости
Нужно ли кастрировать кота

Ну, во-первых, очень многое зависит от того, какой именно образ жизни вы можете обеспечить животному. Если вы...

Подробнее
Как развить бизнес

Придумать идею, изложить ее на бумаге и начать действовать – это очень важные этапы серьезных перемен в вашей...

Подробнее
Как настроиться на похудение

Очень часто мы понимаем, что сбросить вес – нужно, и следует этим заняться вплотную. Но уже перед лицом...

Подробнее
Как вести себя на свадьбе

Почему-то многие наши соотечественники считают, что свадьба без драки – это не свадьба. Разумеется, зачастую...

Подробнее
Как укрыть виноград на зиму

Раньше считалось, что укрывать виноград на зиму нужно только тогда, когда это молодые кустики, неустойчивые...

Подробнее
Как завязать палантин

Как красиво носить палантин? Красиво завязать палантин – это настоящее искусство, но носить этот лоскут ткани...

Подробнее
Комментарии (0)
Новые комментарии
Оцените работу движка
Календарь
«    Май 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031