Содержание:
Каждый человек по-разному воспринимает свою внешность. Если взять двух женщин среднего веса и роста, одна из них будет уверена в том, что она слишком полная, а вторая будет считать себя излишне худощавой. Между тем, определение нормальной массы тела для конкретного человека может быть крайне важным при диагностике и лечении каких-либо заболеваний. Поэтому ученые-диетологи разработали и ввели в практику такое понятие как индекс массы тела. А о том, как рассчитать индекс массы тела мы с вами поговорим прямо сейчас.
Расчет индекса массы тела
Прежде всего, чтобы рассчитать ИМТ, необходимо знать точные значения своего роста и веса. Взвешиваться лучше всего утром, на пустой желудок, после посещения туалета – тогда вы узнаете наиболее точный показатель своего веса. Чтобы измерить рост, прислонитесь к стене таким образом, чтобы пятки были тесно прижаты к стене, а спина оставалась прямой. Сделайте отметку над своей головой и измерьте сантиметровой лентой отрезок между полом и этой отметкой. Так вы получите значение своего роста.
Чтобы узнать индекс массы тела, возведите в квадрат свой рост, а потом разделите вес на получившееся значение. Итоговый индекс следует оценить по следующей таблице:
Менее 18, 5
– ваш вес слишком мал для вашего роста. Организм крайне истощен и кричит о помощи. Органы и системы не справляются со своими функциями. Если вы пока не испытываете проблем со здоровьем, то очень скоро они появятся. Необходим набор веса.
От 18,5 до 25
– у вас нормальный вес, не превышающий нормальных значений. Если вам кажется, что стоит немного подкорректировать какие-либо зоны, то тут следует побольше заниматься спортом и фитнесом и придерживаться принципов правильного рационального питания, работать над упругостью кожи и подтянутостью контуров тела, но не нужно ограничивать себя в еде.
От 25 до 30
– у вас есть лишний вес, и необходимо от него избавляться. Раз в неделю проводите разгрузочные дни, резко сократите употребление жиров и «быстрых» углеводов, убавьте свои обычные порции еды, займитесь интенсивными силовыми нагрузками.
От 30 до 40
– в вашей ситуации лишний вес – это не просто эстетическая проблема, а глобальное бедствие, которое грозит появлением множества осложнений, связанных со здоровьем. Необходимо вмешательство профессионалов и составление строгой диеты специалистами.
Более 40
– ожирение уже стало причиной появления множества заболеваний, прежде всего, связанных с нарушениями в работе кровеносной и дыхательной систем. Ваш лишний вес грозит не только здоровью, но и вашей жизни. Обратитесь к врачу как можно быстрее.
Вот как рассчитать индекс массы тела. Вы так же можете воспользоваться нашим калькулятором ИМТ, чтобы узнать свой индекс массы тела и нормальный вес для вашего роста.
Обратите внимание, что расчет индекса массы тела — это удобный среднестатистический показатель, как говорится «средняя температура по больнице». Он не учитывает анатомию тела и исходит лишь из пропорции рост/вес. Для более точной оценки существуют другие, более сложные формулы.