Безусловно, совсем избежать прибавок во время беременности – невозможно, да и не следует к этому стремиться ни в коем случае. Но и перебор веса – это тоже плохо, ведь лишние жировые запасы могут не просто доставить дискомфорт и испортить внешность, но и сильно навредить здоровью и даже спровоцировать нарушения в течении беременности, а также усложнить родовой процесс. Поэтому за своим весом необходимо следить даже во время беременности.
Если вы уже набрали несколько лишних килограмм, вынашивая ребенка, то наша статья о том, как похудеть во время беременности, обязательно покажется вам интересной.
Как похудеть во время беременности без вреда ребенку
А возможно ли похудеть во время беременности без вреда ребенку? Конечно же, да! Для этого необходимо соблюдать ряд несложных правил.
Во-первых, старайтесь не переедать на ночь. При этом днем можно кушать нормально (ну, в разумных пределах, конечно, а вот вечером стараться организовывать свой последний прием пищи не позднее, чем за три часа до сна. Так вы никоим образом не нанесете вреда малышу, а вот жир в стратегических количествах накапливаться перестанет.
Во-вторых, хорошо бы время от времени устраивать себе разгрузочные дни. Даже врачи это рекомендуют беременным с сильным перебором веса. Конечно, не следует садиться на воду – ни в коем случае! Приемлемые для будущих мам варианты разгрузочных дней – это дни на печеных яблоках или печеном картофеле. Они помогут освободить организм от шлаков и токсинов, вы сможете похудеть во время беременности, и при этом вы не лишите малыша витаминов и микроэлементов.
В-третьих, обязательно занимайтесь спортом. Специальные занятия для беременных проводятся сегодня в каждом фитнес-клубе. Среди них можно даже выбрать то, что больше по вкусу: кундалини-йога, пилатес, аквааэробика или что-то еще. Конечно, заниматься стоит с большой осторожностью, но не прерывая занятий вплоть до самых родов. Кстати, те, кто тренирует свое тело в период беременности, потом очень легко рожают. И это еще одна причина, по которой следует непременно приобрести специальный абонемент в хороший фитнес-центр на все счастливые 9 месяцев.
Наконец, чтобы похудеть во время беременности, старайтесь не нервничать! Принято считать, что человек худеет от стрессов, но это не так. Чувствуя стресс, организм включает свои защитные механизмы, один из которых – накапливание подкожного жира. А во время беременности эти механизмы работают еще более активно, ведь в защите нуждаются уже двое. Поэтому покой, умиротворение, гармония с собой и с окружающими людьми – это прекрасные средства, чтобы не набирать лишний вес во время ожидания малыша.