Казалось бы — самое страшное позади, ненавистные килограммы сброшены, недели на невкусной еде, ограничения в любимых лакомствах закончены… Но нет! Только Вы начинаете втягиваться в обычный ритм поедания вкусненького, как килограммы возвращаются. И здесь человек стоит на распутье: оставить всё, как есть, ибо воспоминания о худении ещё живы в голове и холодят душу, или пуститься худеть, превращая свою жизнь в череду диет и борьбу с весом. Но зачем всё это, если можно просто найти лазейку и сохранить желаемый вес, не особо ограничивая себя? Как? Читайте дальше.
Как удержать вес после диеты?
Ну, для начала, стоит вернуться к причинам того, что Вы сели на диету. Зачастую это недовольство собой, своим внешним видом, стремление к модельным идеалам. Скорее всего, Вы даже не советовались с врачом, который мог бы назначить верный путь похудения,где и не нужно долгое время пытаться удержать вес после диеты. А это — неправильно. Всегда советуйтесь с врачом, возможно, что Вам только кажется, что у Вас лишний вес. А если он очень заметен, то вполне возможно, что это последствия каких-нибудь заболеваний, неправильной работы обмена веществ, гормоны. Их не исправишь просто диетой, тут нужен полный оздоровительный комплекс.
А теперь о самом главном, как же все-таки сохранить результаты.
Первые мысли после окончании диеты обычно такие: «Наконец-то я могу есть мои любимые гамбургеры(любая калорийная вкуснота)!!!». И появляется желание совершить налет на супермаркет, набрать любимых вещей и съесть их в один присест. Чаще всего, это желание удовлетворяется. Но это неправильно, организм во время диеты перестроился на другое питание и входить в обычный режим нужно плавно. Обычно, времени требуется в два раза больше продолжительности диеты.
Банальный совет про спорт. Да-да. Ходите больше, в транспорте нужно стоять, а не сидеть, на этажи подниматься пешком. Ну и по желанию, тренажерные залы, фитнес центры, бассейны и т.д.
Что же насчет еды?
Правильное сбалансированное питание — ключ к постоянному весу. Наверное, многие слышали о «правиле тарелки». Напомним про него еще раз. Когда Вы едите, возьмите Вашу обычную обеденную тарелку и разделите мысленно пополам, и одну половину еще раз пополам. А дальше все просто. Половина этой тарелки должна состоять из фруктов или овощей, четверть из углеводов, четверть из белков. Продукты любые, главное, чтобы соблюдалась эта пропорция.
Помните, что нельзя кушать перед сном, а лучше поужинать за три часа до него. А если будет невмоготу, съесть йогурт или стакан кефира.
Курение и алкоголь лучше всего ограничить.
Надеемся, что в этой статье мы дали Вам основные пути, как удержать вес после диеты.
Будьте красивыми.