Многие люди, планируя покупки на неделю, обязательно включают в список необходимых продуктов бананы. Действительно, эти экзотические фрукты уже давно являются привычной частью рациона наших соотечественников. Популярность бананов, в первую очередь, объясняется их вкусом – нежным и в меру сладким. Однако вкус – это далеко не все, чем полезны бананы для человека. Итак, расскажем по порядку, что содержится в бананах полезного для здоровья.
Что содержится в бананах
Во-первых, бананы – это настоящий кладезь витаминов Е и С. Как известно, витамин С укрепляет иммунитет, а витамин Е является мощнейшим антиоксидантом (то есть замедляет процессы старения в организме), укрепляет иммунитет, сосуды, снижает кровяное давление (при ежедневном употреблении бананов можно обойтись даже без лекарств!), ускоряет регенерацию тканей и т.д. Также в бананах содержатся следующие витамины и микроэлементы: PP, А, витамины группы В (В6, В1, В2, В9), фосфор, кальций, калий, магний, железо. Благодаря такому сбалансированному витаминно-минеральному составу бананы оказывают позитивное влияние на умственные способности, избавляют от чувства усталости, повышают настроение, улучшают состояние кожи, успокаивают нервную систему, укрепляют сердце, избавляют от депрессий. Однако это далеко не все, чем полезны бананы! Бананы содержат вещества (крахмал, пектины, клетчатка, яблочная кислота), которые позитивно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и состояние слизистых оболочек, точнее способствуют улучшению пищеварения, помогают при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, изжоге, стоматитах и т.д.
В 100 граммах бананов содержится большое количество клетчатки (0,8 г). Как известно, клетчатка помогает нормализовать работу кишечника, поэтому любителям бананов вряд ли грозят запоры. Но особенно необходимы бананы для женщин, ведь они помогают справиться с симптомами ПМС! Кроме того, бананы часто входят в состав косметических средств. Маски на основе бананов помогают бороться с морщинами, сухостью/жирностью кожи.
Однако у этого положительного продукта есть и свои минусы: при бесконтрольном употреблении бананы могут негативно сказаться на фигуре, так как они очень калорийны. Но это еще не все, чем вредны бананы. Бананы противопоказаны при тромбофлебите, варикозе, онкологических заболеваниях, сахарном диабете, метеоризме и некоторых других заболеваниях.